永利皇宫登录-永利皇宫登录网址

来自 健身减肥 2019-09-27 17:49 的文章
当前位置: 永利皇宫登录 > 健身减肥 > 正文

睡前小运动瘦身无负担

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

塑身操一

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

动作:

塑身操一

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

动作:

ps:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

ps:

效果:

一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

本文由永利皇宫登录发布于健身减肥,转载请注明出处:睡前小运动瘦身无负担

关键词: